6 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah
Diet Sehat untuk Kesehatan Gigi dan Kesehatan Keseluruhan
Makan dengan baik sebaiknya berarti makan secukupnya, baik dalam jumlah maupun kualitas makanan yang kita makan. Artinya membaca label nutrisi yang menggambarkan isi dari apa yang ada dalam makanan yang Anda beli.
Jika ada sesuatu yang tidak Anda ketahui atau kenali dalam makanan Anda, mungkin lebih baik tidak membelinya. Banyak makanan pra paket memiliki bahan pengisi dan pewarna untuk membuat mereka merasa nyaman atau terlihat bagus. Administrasi makanan dan obat-obatan tidak melakukan pengujian jangka panjang terhadap produk ini. Sebagai gantinya, mereka hanya meminta produsen untuk membuktikan bahwa produknya bisa dicerna. Contoh yang baik dari pengisi makanan adalah propylene glycol. Ini adalah bahan utama antibeku-tidak bagus untuk mulut Anda atau keseluruhan kesehatan Anda.
Salah satu kesalahpahaman yang benar-benar menyesatkan adalah bahwa jika makanan diberi label sebagai "diet" atau "cahaya" berarti itu sehat. Pemasar (orang-orang yang membentuk iklan yang menarik kita untuk membeli produk) telah melakukan pekerjaan yang hebat untuk meyakinkan masyarakat bahwa kata "diet" pada label makanan menyiratkan kesehatan untuk Anda, padahal kenyataannya hanya berarti sedikit kalori, Tapi belum tentu lebih baik untukmu bergizi. Hanya makan sedikit barang bagus. Contoh lainnya adalah diet colas versus cola biasa. Mereka berdua mengandung pewarna makanan, asam, dan bahan rahasia - mengerikan untuk gigi Anda dan juga mengerikan bagi tulang Anda.
Bila Anda memiliki infeksi, nanah, dan atau pendarahan di gusi Anda, tubuh Anda sedang mencoba untuk sembuh, dan penyembuhan berasal dari dalam tubuh kita. Seorang profesional medis hanya membantu tubuh dalam melakukan apa yang dilakukannya secara internal untuk penyembuhan. Latihan dan diet sehat memainkan peran penting dalam fungsi tubuh sehari-hari Anda, termasuk pengendalian infeksi dan perbaikan diri. Diet Anda pasti bisa berperan dalam keseluruhan kesehatan gigi Anda, dan menurut sebuah studi yang dilakukan oleh
Sistem Kesehatan UCLA, 10 makanan teratas untuk hidup lebih lama dan lebih sehat adalah:
1. Almond
• dikemas dengan nutrisi seperti serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium.
• satu porsi menyediakan setengah dari Tunjangan Harian Harian yang Dianjurkan (RDA) vitamin E
2. Apel
• sumber pektin yang hebat, serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa
• Banyak vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan
• Membantu membentuk kolagen jaringan ikat
• menjaga kapiler dan pembuluh darah tetap sehat
• Membantu penyerapan zat besi
3. Pisang
• sumber potasium, fitonutrien yang hebat
• Penuh dengan pati tahan api, yang membantu Anda merasa kenyang, membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan GI
4. Blueberry
• sumber phytonutrients yang dapat mencegah infeksi saluran kencing
• dapat memperbaiki ingatan jangka pendek dan meningkatkan penuaan yang sehat
• sumber serat dan vitamin C rendah kalori
5. Brokoli
• sumber kalsium, potasium, folat, dan serat
• vitamin A dan C
• Dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker
6. Kacang
• sumber magnesium besi, fosfor, potasium, tembaga, dan thiamin yang baik
• sumber serat rendah lemak dan rendah kalori yang sangat baik
7. Bit
• betacyanin memberi bit warna kaya dan ungu-ungu mereka dan merupakan agen pertarungan kanker yang hebat
• sumber vitamin B folat, mangan, serat makanan, vitamin C, magnesium, besi, tembaga, dan potasium
8. Bayam
• sumber besar vitamin A & C, folat, riboflavin, kalsium, besi, dan magnesium
• Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan rambut dan kulit
9. Ubi jalar
Warna oranye-kuning karena antioksidan beta karoten
• sumber serat, vitamin B6, C, dan E, folat, potasium
• Bebas lemak, kal rendah
10. Gandum
• Bagian benih yang bertanggung jawab atas pengembangan dan pertumbuhan kecambah tanaman baru
• Sumber nutrisi yang sangat terkonsentrasi termasuk niacin, thiamin, riboflavin, vitamin E, folat, magnesium, fosfat, potasium, besi, dan seng.
Dr. Roderick merekomendasikan untuk mencari segar segar, dan jika mungkin, versi organik dari makanan ini untuk menghindari masalah dengan pestisida dan aditif. Namun, jika ada sesuatu yang keluar dari musim, buah dan sayuran beku adalah cara yang bagus untuk makan sehat sepanjang tahun. Jadi pesan pulang ke rumah disini: baca labelnya (sebelum Anda membeli), makan barang bagus (tapi hanya separuh sisanya dengan yang dicintai), dan minumlah banyak air yang enak. Anda akan melihat adanya perbaikan pada kesehatan gigi Anda, juga kesehatan seluruh tubuh Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar